できる範囲からの対策を

おそらく大半の女性はあんまり気にするようなことは無いとは思いますが、自分は顔に近い部分の、あご・首・肩の美容にも気配りしています。

私の実感としては、顏は美容を怠らず化粧ののりがいいおばさんは世の中には結構いるように思えます。

ですが、気づいていない箇所があると思います。

その部分は首筋です。

本人はまったく注意していないと思いますが、顏の下と顏の色が全く違うおばさんはよく見かけませんか？

明らかにしっくりとこない感じがしませんか？

そんな人たちをみて私は、首を見ても年齢が分からないように、化粧時はごまかすようにしています。

また、乾燥と紫外線の対処は首から肌が見える肩に向かってもしっかりとやっています。

首のシワが見えてしまうと意外と老けてみえるなぁ、なんて人の首を見るたびによく思います。

歳を食うごとにシワなしでいることは不可能でしょうから、その時は首がみられないようにスカーフをおしゃれに巻いて歳がわからないような事が必要かもしれません。

昔から便秘がひどいのですが、そのせいなのか年齢と共に肌もくすんで、濁った感じでやつれた肌になってきています。

結局のところいくら肌の表面に高級な化粧品をコツコツ与え続けても体の内側から整えなければ効き目が現れることもないと思い、朝食に青汁の粉末と酵素をミルクに入れて飲んでいます。

便通がよくなると感じています。

飲み始めたばかりでは効果はあらわれませんが朝の習慣にすることで冷えたミルクで腸が目覚め、徐々に快便になっていくような気がします。

同じ粉末のきなこを追加して混ぜることもあります。

お肌の状態は…と言いますと、お通じがよくなるにしたがい口の周りによく出来ていたプツプツができなくなりました。

それとメイクののりが飲み始めた時よりも良くなってきた気がします。

驚くような変化はないけれど身体の中が少しづつ浄化されている感じです。

これが精神的にも暗示にかかっているみたいに良い効果になって表れてきているようです。

あとは顔色を良くしたいと思うので鎖骨周りのマッサージをしてリンパの流れが詰まらないように注意を払っています。

美容においては1日の食事がいちばん大事だと思うので、私の場合は食事に気配りしています。

とは言いますがそれほど難しいことではなく、バランスよく食べるということ。

主に野菜が足りない場合が多いので、出来るだけ野菜を多めに食べるように心がけています。

たとえばレタスはそのままだった場合なかなか沢山食べられませんが、火を通せばひと玉程度は食べられます。

その為、お鍋に入れたりスープに加えたり、野菜炒めにしたりとできる限りかさを減らしていっぱい食べられるように工夫しています。

野菜をたくさん食べると便秘にもなりませんし便通がいいと肌の調子も良くなると良い事ばかりです。

他にも、良質のたんぱく質をおおめに摂るようにしています。

体重が増えないように気をつけているので、とりの胸肉等の脂質の少ない肉が中心ですが・・・。

タンパク質が足りていないとパサついた髪になったり肌の状態が悪くなったりと以前テレビの番組で見たので、少なくともたんぱく質が足りなくならないようにしています。

最近テレビで脱毛のCMが夜になると頻繁に放送されていますが、それを見るたびに私も全身脱毛してみたいなという衝動にかられます。

もうすぐ時期的にも暖かくて夏に向けて今から脱毛しましょうみたいな感じに訴えてくるCMに、私もやりたいなと素直に思います。
もちろん全身やりたいですし、無駄毛がなければ剃り忘れてヒヤヒヤすることだってないわけですし、なによりも剃刀負けをしてしまう私にとって、剃らなくていいなんてまさに天国だと思ってしまいます。

ただ、なんですぐにやらないのかと言いますと、全身脱毛の料金がすぐに支払える額ではないのです。
誰しもやってみたいと思う全身脱毛は、お金がある限りある女子しか出来ないケアなのだと思っています。

たしかに商売なのだから、高額な金額に設定しているのはすごく悪いことではないのでしょうけど、私みたいに収入が少ない女子にとってやりたくても出来ないわけなので、もう少し額を下げて欲しいなって思います。

モテる男性。それは顔がかっこいい一部の恵まれた人だけだと思っていませんか。
確かに顔がかっこよく、背も高いなんてモテる要素満載なのでさほど努力しなくとも女性は寄ってきます。
では不細工な男性はモテないのでしょうか？

いえ、顔がどんなに不細工でも、デブでも、ハゲでも、チビでもモテる人はモテます。
容姿に恵まれなくともモテるにはどうしたらよいのでしょう。

「どうせ俺なんか不細工だし一生彼女なんて出来ないよ」と思っている方。すでにその考え方が自分の魅力を消しています。
女性にモテるにはまずは自分を低く見積もらないでください。
自分が不細工だと思ってても、消極的にならず女性に自分をアピールしましょう。

アピール方法はなんでもよいです。
自分といるといかに楽しくおしゃべり出来るのか。
女性の変化(髪形など)にすぐ気づいて誉めてあげられるか。

自分は不細工だから絶対浮気なんてしないと自虐ネタで笑わせて好意があることをアピールするのもよいでしょう。
女性は中身を見ます。ネガティブ男子より楽しいポジティブ男子がモテますよ。

最近ではムダ毛処理は女性だけでなく男性も当たり前にする時代になってきました。
男性用のメンズエステのCMもよく見ますね！！

そんな私もムダ毛処理に悩みを抱えております。
とにかく嫌なのが胸毛、お腹の毛です。
これから先、海水浴に行ったりプールに行ったりするシーズンが到来！！

しかし私にはこの大きなコンプレックスがあるため、素直に楽しめないところがあります。
周りの目が気になります。最初のころは恥ずかしくてムダ毛処理していたのですが、どんどん濃くなっているような気がして今は恥ずかしいですが、剃らないようにしています。

やはり胸毛やお腹の毛は女性の方は気になるものでしょうか？？
外国の方々はどんなに毛が濃くても堂々としていてうらやましいです。
日本では圧倒的に少数派のような気がします。

芸能人の方でもあまり生えている人は見かけない気がします。
やはり男なので女性の反応が気になります。
そして胸毛の生えてる人で処理してる人もいるのか気になります。

おすすめメンズサロン⇒メンズTBC ヒゲ脱毛 予約

人は見た目が9割とも言われる現代において見た目のおかげで得することが多いのは否めない。
振り返ってみると小学校、中学校高校といじめられてしまっていた子は見た目がどちらかというと悪い場合が多くなかったであろうか！？

逆に人気者は見た目がいい場合が多い。これは社会に出てからも同じだ。そこで髭が気になりだしている。
どちらかと言うといつもイケメンと言われてきたほうだが、髭が似合うタイプではない為焦りだしている。
毎日剃らないといけないし、深ぞりすると皮膚を痛めて肌荒れを起こしてしまう。

かといってピンセットで一本一本抜くのは痛いし時間もかかるし、埋没毛の原因にもなると言われており、実際に抜いていると埋没毛はできている。
なのでそろそろ真剣に脱毛をしたいとは思っているのだがなかなか踏み切れずにいる。
男なのに髭が生えないようになることへの抵抗が心のどこかにあるからであろう。
かといって伸ばす予定があるわけでもないという矛盾した日々を過ごしている。

美しい容姿作りの為に、毎回高級な化粧品を使ったりエステに通ったり、と時間やお金をかけている女性は少なくありません。
あたしも加齢に伴い美容についてあれこれ気になってはいるのですが、基本的にめんどくさがり屋なのでアレコレやるのは無理な気がするし、育児に追われていて時間が掛かるケアもできない、それと言うまでもなく美肌作りに大金を投資する経済的余裕もなし！

そこでわたしが美容のために特に気を配っているのが「眠り」関してです。
眠るという事は、我々にとってとても大切なことですよね。
中には、夜型生活を送っていて夜中まで就寝しないで朝寝する方もいらっしゃいます。

けれど美肌術にとってこの行為は最大のデメリットなんです。
全身美容に大事な「睡眠」はお肌のゴールデンタイム内に寝ること。

この黄金の時間帯とは夜１０時～深夜の２時までの時間帯で、睡眠にこの時間帯が含まれていると体にとって良いだけでなくお肌なども効き目があるようです。
その為、完全なる朝方の自分は、美肌の為に夜１０時～深夜の２時の時間帯はキチンと寝るようにしています。

美容で食生活に注意しています。
野菜やフルーツをいっぱい食べています。
フルーツやお野菜は毎回食べています。

どちらもできるだけ旬の物にしています。
頻繁に食べるお野菜には、キャベツやトマト、にんじん、玉ねぎ、ほうれん草にピーマン、パプリカがあります。
あと頻繁に食べる果物類は、みかんやりんご、ブドウ、イチゴなど複数あります。

そして御菓子類は極力摂っていません。
小腹がすいた時などは、少しだけにして食べています。
スナックの代わりにナッツや乾果類にしています。

食事の他に頻繁に運動もしています。
いつもやっているのは、ウォーキングとホットヨガです。
ウォーキングについては、二日に一回のペースで、30分程度です。
なるべく早く歩けば、ダイエットにもなります。

ホットヨガに関しては、歩きに行けない時に部屋で30分程度しています。
これらが、わたくしが美容に関する事で普段気配りしていることややっている事でした。

本日、あたしが紹介するのは目のくまに紅茶のティーバッグ。
お仕事が山積みで、連日疲れ目、目の下のくまが目立ってきている時。
上司からの一言でグサッときて、ついつい泣けてきて、目が腫れぼったくなった時。

私はまず精神を安定させる為に紅茶をいれて飲みゆっくりします。
それとしっかり睡眠をとって精神的に落ち着いてくればカンペキ！と、言いたいところだけど、クマや目の腫れはそういうわけにはいきません。
ですので、夜ふとんに入る前に、使った紅茶のティーバッグを冷凍しておきます。

それから、腫れてしまった、クマが消えない目に一分ほど乗せると、あらびっくり腫れもクマも無くなってしまいます。
なぜなら紅茶にむくみや倦怠感に効果的なカテキン、各種ビタミンがたっぷり含まれているからです。
皮膚へ浸透し我々の健康を整えてくれるんですね。

さらに、紅茶の良い香りは癒しの効果もあります。
肌トラブルには何らかの原因があるはずです。
精神と体は繋がっています。
とりあえず気持ちを安定させて効果的な処置をとりましょう。

常に美しくなりたいと心掛けているのでデザートはできるだけ食べないように自制しています。
わたしは甘いものに目がなくて子供のころは食後の甘いお菓子が無いと食事をした気がしなかったほどです。

とくに目がないのはケーキ系。
ショートケーキもチーズケーキもモンブランも大の好物です。
アップルパイもバタークリームをたっぷり使ったロールケーキも大好物なんです。

何はともあれ甘いものに目がないので少し気を抜いたらすぐに太ります・・・。
チョコレートを食べているといつの間にか一袋空になっています。
ドーナツなんて一つじゃとても足りません。

「これほどスイーツが好きな人は滅多にいない」とまわりから驚かれます。
このままではいけないと思い甘いデザートを控えるようにしています。
幾らかは食べますが毎日食べないようにしています。

スイーツじゃなくてご飯のあとにフルーツを食べています。
ビタミンCや食物繊維が補給できるので今みたいな食習慣でいればきっと美しくなれると信じています。

素肌のお手入れの為に週に一度程度顔のパックをしています。
35歳を超えしっかりとフェイスケアをした方が良いと思ってパックを使用しています。
30代の半ばを過ぎたころから私の肌にも肌の老化現象が分かるようになってきました。

特に気になるお肌の老化サインが毛穴になります。
若いころより毛穴が明らかに大きくなっています。
ほったらかしておいたら毛穴詰まりも気になってしまうので気をつけなければいけないと思いました。

スキンケアで私自身が使っている物は炭酸パックです。
口コミサイトの評価を見てよさそうに感じたので使ってみたのです。

肌に当たる炭酸の感覚が凄く気持ちよかったしちょうどいい刺激をお肌に与えてくれているのかなと思いました。
炭酸の影響で肌にパックが貼りつくように密着してくれるので大変いい感じでした。

入っている美容成分はコラーゲンやセラミド、プラセンタなどが入っています。
パックの後は肌がツルツルになり毛穴がキュッとなるので気に入っています。
この先はもっと肌にエイジングサインが現れるので手抜きはできないなと感じたのです。

働いていてエステサロンに通う余裕がなくても、食生活やストレッチ、ツボ押しなど、自宅で出来ることは幾つもあります。
まず、食べ物は普通くらいの分量を食べますが、ベジファーストを守ることでダイエットにつながります。
また、体に良い味噌汁は毎日作るようにしています。

ですが、おみそ汁を作った時には他の飲料を摂ると胃液が薄まりすぎてしまう為、後でいただくようにしています。
あと、青汁などをストックしておいて時間的に余裕がない時などは摂取したりしています。

日中も、成る丈水分不足にならないようにして、体内から乾燥しないようにしています。
100％ジュースや乳酸系ドリンクなどをとるようにしています。

残業も多いので家でもあまり時間がとれないのですが、竹ふみを活用して、メイクオフしながら、のって刺激するようにしたり、浴室でもつま先の方からふくらはぎへ向って血流をながすようにフットマッサージをして血流をよくして脚全体の疲労回復をはかっています。

年齢を重ねてもハリのあるお肌でいるために、なかでも力を入れた方がいいのが乾燥防止ケアです。
女性は三十代以降からドンと皮脂量が減ると言われており、日頃のスキンケアから欠かさずモイスチュアケアを行う事が重要となってきます。

誰しも一度くらいは「毎日お肌のお手入れをやっているのに、起きる頃にはゴワついている」という経験はお持ちではないでしょうか。
自分ももともとドライスキンなのと、化粧水や乳液が肌にあっていなかったためことに乾燥シーズンはカサカサになっていました。

こういった方にお教えしたいスキンケアコスメが、オイルinローションです。
オイルが入っているというとやっぱりべたつくイメージがあると思いますが、この頃のオイル系基礎化粧品は進化しており、軽いつけ心地です。

つけたあとメイクをしても、ヨレたりしないのでおすすめです。
保湿をしっかりやっておくと、年を取っても弾力あるしっとりとしたお肌を維持できるのでなるべく早くから乾燥防止ケアを行うといいでしょう。

きれいになりたい！って思うのはいくつになっても同じだと思います。
年をとったからって美しくなる事を諦めてしまった時から老化が始まると思うので、年を取ることは怖くありません。
気持ちが老けこむ事の方が怖くなります。

私は良い歳なのですけど「いつまでも若い自分でいたい」という心は日頃から持っています。
だからでしょうか「年を取ってるように見えない」と周囲の人から言われたりするのです。
それを聞いて凄く嬉しく思っています。

「年齢不詳」「エイジレス」って言われたりしたらなんだかウキウキ！
その幸せ感が私に若々しさを取り戻させるのです。

運動については一日おき位でしています。
室内のスポーツクラブ限定で外でのスポーツは絶対にやりません。
それをするとしたらそれは綺麗を維持することをやめる時。

肌を紫外線に晒したくないし虫に刺されたりしてもお肌が汚れます。
屋内で体を動かすのでご飯もおいしい！
3度のご飯を味わうことも美容の為には不可欠です。

わたしが美肌を守る為に日頃から気を使っている事があります。
それというのは肌のゴールデンタイムには寝る事です。
22時～翌日の2時にお肌は再生されるとされ、この間にしっかり睡眠をとることが重要だと言われています。

自分自身はどんなに忙しくてもこの時間帯は寝るようにすることを大事にしています。
たとえばお酒を飲んで帰った夜、うちに到着したのが10時を過ぎていたとしてもまず第一にメイクを洗い流します。
きちんと基礎化粧品で整えて、寝るようにしています。

夜10時から翌日2時という時間帯に睡眠をとることが大切なのです。
例えば何が何でもやらなくちゃいけないような事がある時は、一度寝てまた2時にアラームをセットして起きるようにしています。

ゴールデンタイムにはいったん寝て、二時以降に起きるようにして自分のやるべきことをしているのです。
夜更かしして朝遅くまで寝ているくらいなら、22時から2時の間はちゃんと寝た方が肌にとっては良いようです。
ゴールデンタイムを大事にするようになり、お肌のハリはずっといい感じです。

35歳も越えアラフォーになってから、お肌が衰えてきたなと感じたので、前向きに老け対策をすることにしました。
少し前から利用しているお化粧品が肌にしっくり来なくなったと感じていたので、40代に人気の保湿化粧品を使ってみました。
するとお肌に沁み込んでいく感じで、口元や目元の乾燥に悩まなくなりました。

シワの増加対策には、お肌が常にしっとりとしている事が大事です。
アラフォーになり、お腹がいつもポッコリ状態で、体重も増えてしまったので運動しようと思いました。
友達から誘われてヨガ教室に行ってみる事にしたのです。

たっぷりと汗をかくと心身ともにスッキリすることができます。
便秘も解消でき毎朝スッキリできるので、体重がゆっくりと落ちるようになりました。
代謝が上がり痩せやすい身体になったのかなと思いました。
オバサンのような体型にならない為に、からだを動かす事って大切だなと思います。

女としてこの世に生まれたからには年を重ねても美しくありたいと思います。
女としての人生を与えられたのにオンナとしての幸せを知らないうちにいのちが尽きてしまったらもったいないでしょう。
わたしは二人の子どもを産みましたが腹は出ていません。

出てないというよりは、はっきり言うと筋肉がある引きしまったおなかです。
出産のあとはお腹がたるむのは確かですが、たるんだお腹をそのままにするのかかっこいいおなかにするかはその人次第です。
若い頃から私はおなかを出す洋服を着るのが好きです。

近ごろはローライズのジーンズをはきお腹をチラリと見える洋服を着るのがお気に入りです。
かっこいいおなかでなければヒップハンガーをはきこなすことはできないし、おなかをチラッと覗かせることもできません。
女性である私の為に、将来も自分が満足して生きていく為にお腹に贅肉がつかないように筋トレと柔軟体操を続けていきます。
腹筋だけ鍛えていても見た目の良いお腹にはなりません。

あたしは子供の頃から、肌全般が強いほうではありませんでした。
何かあれば、直ぐにからだ全体に蕁麻疹が出ていました。
中高生のときは、吹き出物が出ないようにいつも気にしてばかりいました。

こんな感じで非常に肌に日焼けや肌荒れには注意を払っていたので、20歳にもなっていないのに日がさも持ち歩いていたし、日やけ止めもつけていました。
肌ケアについて書かれた記事は片っ端から読んだし、皮膚科にも通院していました。
その成果が出たのか、３７歳になった今でも肌（顔）には、シミもシワもまったくありません。

肌の効果か20歳代によく間違われます。
今３７歳となった自分の決まりごとは、朝は洗顔をしないこと。
肌にストレスをかけるのは避けたいので、洗顔を念入りにするのは夜に一度だけです。

一度だけでも、十分に肌はきれいに保たれています。
それから、日中はなるべく外出を避ける、出なければいけないときは、暑い時季でも必ず半そでじゃなく、長袖を着て出ます。
こうして、お顔ばかりか体もしわシミなく透明感のある肌を保っています。
40代になっても若さを保てるように…。

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美しい容姿作りの為に気を使っていることは、結局野菜を摂ることと睡眠時間の確保ですね。
結局野菜を食べる事と睡眠時間の確保は、肌トラブルを避けるためには重要なことなのです。
私のなかでは、「美しい容姿作り」は「美肌作り」からみたいな方向性なので、やはり肌をキレイに保つことは美容的に欠かせないというわけです。

それから、美肌作りでは、どれほど高級な美容ゲルや化粧乳液でスキンケアしてもそんなに役に立ちません。
「お野菜」、「眠り」が欠落しているのなら。
いくら素晴らしい美容液などを使用しようとも、お野菜をあまり摂らない食生活だったら瞬く間に素肌はボコボコになりますからね。
一日二日あぶら物を沢山食べちゃって、また野菜の摂取量が足りなかっただけで、翌日には「にきび」がぷっくらしていることもあります。

また、寝不足だと、ドライスキン気味になっていることなんか頻繁にあります。
特に睡眠時間が足りないと、肌が内側からかさついていくのを実感してしまいます。
だからこそ、やっぱり美容面において「野菜」と「睡眠」が欠かせないとホントに思うのです。

女なら美しくありたいと、つねに思いますよね。
わたしも、常に思っているので、普段の生活を見つめ直してみました。

まず、きれいになる為には、お肌がツヤツヤでなくてはならないので、毎日の、肌ケアを丁寧にやっています。
三日に1回は顔パックをすることにしています。

また、毎朝、酵素飲料を飲みます！
野菜を食べるようにしないと、お通じが悪くなるので、一番に腸を動かしてキレイにします。

お昼は好きなもの食べて、晩ご飯は美容を考えると、抜いたほうがいいみたいです。
夕飯を食べないと、眠っているうちに腸をきれいにしてくれて、肌がツルッツルになります。
嬉しい事です、食費もういちゃうし笑

それから、必ず運動をする！わたしはホットヨガをしています。
たっぷり汗をかくので、解毒やリラクゼーションに最高です。

更に、ヒマな時はウォーキングに行きます！わたくしは、ワンチャンをかっているので、散歩がてらにウォーキング！
この時はクビレをつくるように腰を捻るようにします。
習慣づけてずっとキレイなままでいたいです。

私の美容術は、やっぱりよく歩くことと、しっかり食べることです。
なぜならばお通じが良くなる効果があるからです。
便秘になると、はだが荒れたり吹き出物などもできやすくなりますよね。
最終的には、口臭にも悩まされますよね。

ウォーキングをすると想像以上に腸が動く効果があるらしくしばらく歩くと、もよおしてきてトイレに駆け込みます。
しっかり食事をしたあとにウォーキングしているとほぼ毎回便意をもよおしてきます。

肌ケアだけでは肌荒れや吹き出物などを改善しようにも限界があるとあたしは、思います。
けど、便秘薬を使うのは嫌なのです。
そんなときウォーキングに出かけると便秘が解消されることに気づきました。
ウォーキングしていたら、約2週間調子よく便秘になりませんでした。

だけど、生理前ってどうもお通じが悪くなってしまいますね。
私も悩みのひとつです。
そうなったら寒天を食べるようにしています。
心なしか、解消される気がするのです。

ですが、生理が終わればすぐにお通じがよくなります。
女性って本当に大変な事が多いですよね。
これからも、モリモリ食べてよく歩くいて、便秘を解消し艶々なお肌を目指したいです。

私が美容でことに気を配っているのはUVカットです。
学生の時に戸外で運動する部活に入っていたので一年中日焼け肌で、卒業したあとも全く紫外線ダメージのことなど考えずに生活していました。
三十路になりそのツケが回ってきて、ある時期顔がメラニン色素の表面化がひどく最悪になりました。

何とかしなくてはと思い、肌状態を良くする栄養の偏りのない御飯をとり、合わせてホワイトニング効果が期待できる美白化粧品をつける事にしました。
2～3年前に始めて、今ではだいぶシミが薄くなった素肌になってきた気がします。

紫外線の恐ろしさを体感したそれからというもの、サンスクリーンジェルを塗り、つば広帽子やパラソルや手袋etc・・外出する際には絶対にお肌を晒さないように気を遣うようになりました。

また戸内でも窓ガラスからの紫外線ダメージはあるので、窓には遮熱フィルムを貼ったり、紫外線カット機能のあるカーテンを掛けたりしています。
もちろんいくらか太陽光を取り入れることは健康維持として大切なことなのですが、不要に悪影響が及ばないように、そしてキレイな素肌を保持するように気を付けて過ごしています。

現代社会に生きている限り、わたくし達は何やかやと精神的なプレッシャーを受けやすいです。
それに、そのプレッシャーはわたし達の精神のバランスを崩してしまいます。
精神にダメージを与えた負の要因は、内臓を含む身体じゅうに悪影響を及ぼしてしまうのです。
偏食になったり、不眠症になったり、お腹の調子が悪くなったりします。

結果として、肌にも悪影響がおよんできて、肌荒れなどの原因となってしまいます。
こんなわたくし達ですが、可能な限りストレスを軽減し、無くして、お肌にとっても良い生活を送りたいと思っています。

仕事が済んだら、好きな本を読んだり、たっぷりと睡眠を取り、バランスのとれた食事をとるようにしたりして、ストレスを発散するような生活をしていれば、もし精神的なプレッシャーを受けても、お肌へ悪影響が少ないものと思われます。
ストレスフリーで過ごせるように、でも逆にそのことが悩みになって、肌に影響を与えないように努めていきたいと思います。

美肌術で気を配っているのは、「摩擦禁止」と「徹底洗浄」です。
これは、「メイクおとし＆洗顔」にウェートを置いているということです。
深夜に自宅に戻ると、メイクを落とすのも顔の汚れを落とすのも面倒で、おまけに一秒でも早く寝たくて、つい落とさずに寝入ってしまう、などという流れになったら、必ずや肌負担が大きくなります。

若いうちは、それほど危機感もないんだろうけど、アラサーともなると、その負担を大きく感じます。
それから、以前、某ビューティーアドバイザーから聞いた話なのですが、化粧をしたまま就寝するのは、30日間洗顔してないのに等しいそう。

怖すぎる話だと思いません？
「クレンジング」がどれ程大事でも、摩擦を与えるのはシワシワ肌につながります。
絶対に、クレンジング剤で刺激しないように落とすことが重要です。

それから、洗顔を熱いお湯でするのも危険。
水もいいけれど、毛穴部が引き締まるので、そうしたい時以外は、32℃くらいの水を使う事が、一番肌が喜ぶんだそうです。

それから、「メイク落とし」と「フェイスウォッシュ」をしっかりとやるだけで、そうしていない女子よりも美肌率が高いのだとか。
適切なクレンジングや洗顔をするのって大事なんですね。

私自身が美容でガンバっている事の一つは保湿です。
日本は四季があるので一年を通して湿気や温度、天気が違ってきます。

ですからお肌もその日その日で様子が違ってくるのでシッカリ保湿するように心がけているのです。
お風呂上がりと朝顔を洗った後は忘れず保湿をしています。

まず初めに化粧水をつけて、その次にお気に入りの保湿クリームを塗ります。
以前はちょっと高いクリームを使っていたのですが、自分の性格がケチなせいか、もったいなくてちょっとずつしか使いませんでした。
結局保湿用クリームを塗っているのにも関わらずそこまで肌の調子は変わらなかったのです。

そのあと結構安めの保湿用クリームを購入し惜しみなく使おうと思って沢山塗ったら、とびっきりの保湿力で肌がモチモチになりました。
保湿用クリームは値段がどうであろうと惜しみなく多めに使用する事が重要だと感じました。

この行程を踏むと化粧がしっかりのってくれるのです。
メイクの仕上がり具合がとってもキレイにできるのです。

私の場合はベースとして保湿用クリームを塗った後に日焼け止めクリームを塗り軽くパウダーをかけるだけでベースは終わりなのです、がファンデーションをしていなくてもとても肌が綺麗と褒められることが多くなりました。
保湿って肌にはすごく大切だと思いました。

自分はアラフォーの専業主婦です。
わたくしがとりわけ美容的に気を付けていることは食事＆快眠。
自分は子どものころから便秘症体質。

ですからお通じも良くなるようにたえず沢山の生野菜などを摂り入れるように努めています。
普段から汁物は野菜三昧の具だくさん汁。
肉・魚等のメイン料理よりもさきになるべく多くのサラダや温野菜を食す事も忘れません。
これを実践することでお肉やお魚、ゴハンの摂取量をスムーズに少なく出来ますし、葉野菜などをモリモリ口にする事が可能です。

それでも野菜類の不足が不安なので日頃から「青汁ドリンク」を摂ることも忘れません。
便秘症は皮ふ荒れのを引き起こすのに十分な引き金になります。
快便であるように、普段の献立でたっぷりの野菜を食べることをモットーにしています。

あと夜はしっかりと睡眠時間を確保するようにしています。
若い頃と違って張り切りすぎるとあくる日の肌コンディションや体の調子に悪影響を与えることもあるので、夜間はグズグズせずに眠るように配慮する事で、日々の疲労感を取り肌荒れ知らずの生活が送れるのだと思っています。

35歳を過ぎると、あれこれと悩みのタネがつきません。
子どもの世話を口実にはしたくないけど、育児と家事でバタバタとてんてこ舞いな日々の繰り返しです。
疲労を感じたあくる日は目の下が青くなったり、にきびができたり、若干の環境と体調の変化でお肌の調子が変わるようになりました。

という事で、美容で毎日気をつけている事は、毎回その日最後の洗顔のあとには「イオンクレンジング」を施してから、その次に進みます。
メイクアップしてる日は無論のこと、何もやっていなかった時でも、イオンクレンジング器を使用すると、化粧コットンには老廃物が取れています。
もし、お肌に老廃物があるまま化粧水などを塗布すると、よごれも染み込みそうで嫌なのです。

しかも、メイクの汚れが残っていると、染みやくすみを生んでしまいそうで、完璧にメイクオフすることを特に注意してやっています。
これはデイリーケアとしてやっていて、あとは、三、四日おきに肌老化に対抗する為の美顔器を使用し、アンチエイジングのローション等を塗っています。

そして、常にビタミンたっぷりの野菜をふんだんに使った献立を意識して、野菜と果物たっぷりのグリーンスムージーを飲用してカラダの中から美肌になるよう頑張っています。

お肌は腸の健康のバロメーターだという事なので、美しいお肌になるためには内側からケアすることが必要不可欠です。
お肌は摂った食材の栄養分から出来ています。
栄養は腸内で吸い上げられます。

という事で、便秘などをしないように努めています。
便通を良くする為に、食物繊維をたくさん口にするようにしています。
「繊維質」は水分を取り込んで膨れあがって大便がカサ増しされ、腸壁を刺激する事で老廃物を出しやすくしてくれます。

食物繊維が多く含まれている食品は、野菜類、海藻類、果物類、キノコ類、マメ類など。
野菜は毎回欠かさず十分に摂るように心掛けています。
12㎝のボール一杯分くらいは摂取します。

口寂しいときには果物や木の実を摂るようにしています。

ご飯は白いお米ではなく、繊維質が多い発芽玄米や古代米などを炊いています。
繊維質が多い食事を意識することで、毎日お腹がスッキリとします。

便秘で吹き出ものに悩まされた時期もあったけど、便秘知らずの体になったら肌状態が良くなりました。
腸内環境を整えることってとっても重要ですね。

テレビ番組を楽しむのは適当にして出来る限り外出するようにしています。
自分から外出するようにしないと歳をとってしまうからです。
家の中に籠ってばかりではいい事ないですよね。
安全なのは確実でしょう。

だけど、安心安全な生活では刺激になる事がないです。
刺激は全身の若返りに必要です。
普段から刺激を受けない生活だと知らないうちに自分が老けたようになり驚いてしまいます。
毎日が繰り返しの生活だとそんな風になってしまいます。

常に変わり映えしない仕事をしいつもの時間に業務を終え同じ道順で家に帰る…という繰り返しをしているだけだと早々に老けてしまうのです。
時には別の仕事をしてみたり仕事帰りに行ったことのない店に寄ってみたり、いつもと違う刺激を受けるのも必要です。

こういった事が美容にかかわってくるので、極力出掛けて知らないことを見たり聞いたりするようにしています。
簡単にできる事ですが意外と効果がありますよ。

わたしは歯ならびのせいで右よりも左側で噛むことが多いのです。
歯並びがきれいじゃないので右側に虫歯治療の跡が多く、詰め物が気になってしまってうまく噛めないのです。
勿論のことですが間違いなく治療をしてもらって間に合わせの詰め物ではなく本格的なものが詰めてあります。

ですが、ものがしょっちゅう挟まって大変なので右の歯を使いたくなくなってしまったのです。
とはいっても、左側だけで噛んでいると右側の頬がたるんでくるんですよね・・・。

当然使わないほうの頬の筋肉は衰えます。
左側で噛むことが普通になって知らず知らずに左でばかり噛んでいたことを反省してこの頃右側も使うようになりました。
注意していないとすぐに左側で噛んでしまっているので困るのですが、なるべく気にかけながら食べ物を噛むように努力しています。

さらにガムを噛むときに右側で噛むことにしました。
できる限り右の頬の筋肉をつけるためにやっていますが、チューインガムを頻繁に噛んでいるおかげで右のたるみが改善されてきました。

僅かな人生を振り返ると気づくのですが…ストレスがたまると肌が荒れます。
そのうえ、1個や2個のデキモノどころじゃなく、ほっぺや額に大量にできてしまうのです、それがまたストレスになって、なかなか治らなくて、悪循環から抜け出せません。

会社に行くのがイヤで悶々としていた頃があるのですが、その時には化粧で誤魔化すこともできないくらいに顔中にブツブツができてしまって、笑おうとしても頬がピリピリと痛くなるくらいでした。
当時は精神的にも参っていたなと思います。

重度のデキモノがくり返しくり返し同一の場所にできて完治ぜず、結局そこはいまでも痕になって残っています。
どうもお肌のブツブツの汚いところを見ると当時のことを思い出して辛い気持ちになります。
「何であんなところに留まっていたのか…」って（笑）

近頃は悩み事もなくなって、段々とお肌の荒れも治ってきています。
悩み事のない生活を送ることはかなり、難しいことだと思います。
適度なストレスが体にいいということも言われます。
けれども、やっぱり過度なストレスは抱えるもんじゃないです。

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皮膚というのは外側から刺激を受けてしまうので、スキンケア商品で表側からお肌を潤す事も大事ですが、カラダの内側をキレイに保つ事が一番なんじゃないかなと考えています。

自分自身は便通が悪くなると２、３日後にお肌が荒れてしまうのです。
年齢を重ねると治るのに時間がかかるためそうなるのは嫌なので肌荒れしないように気遣っています。

便秘をしないようプレーンヨーグルトにプルーンやきな粉などを入れて食べます。
食事面では食物繊維を多く摂るよう努めています。
ヒジキや納豆やゴボウなどです。

もし外での食事が続いてしまって野菜とか食物繊維を摂取出来ない時は野菜ジュースとヨーグルトジュースをハーフで割ったものを飲んでいます。
そうすることで便秘は解消されます。
腸内が元気だとからだ全体が元気になるので、自然に美肌になるのではないでしょうか。

学生時代は体や肌のメンテなんてしませんでしたが、年齢が上がるとそんな風にはできません。
毎日からだの為に良い物を摂取すれば自然とお肌につやが出ると思ったのです。

年末からの寒さが厳しくなった頃から、どうもドライスキンになってしまったようです。
最近までそのようなこと少しも考えたことがなくて、他人から見れば女子力を放棄していたわたくしもなんとかしなきゃと思う出来事がありました。

肌が乾燥したことによって、体じゅうに発疹が出てきてしまいました。
体のあちこちが絶えずかゆくて、夜も眠れないことがあったのです。
それでやっぱり必要なことは『保湿』ということになってきます。

それ以降、片っ端から友人に乾燥対策に関してどのようなことをしているのか尋ねて、風呂から出たら毎回保湿するためにスイートアーモンド油を塗布して、化粧水も今までは焼酎にドクダミの葉っぱを漬けて自作していたものでしたが、群言堂のＭｅＤｕというブランドの梅の花の酵母からつくっているという化粧水などに変えました。

しばらくそれを実践していると、日ごとに肌の潤いが感じられるようになってきました。
私の家のある地方はよく雨が降るので、それほど乾燥する地域ではないと甘く見ていたのですが、そんなことは関係なく、寒い季節になったらいつでも乾燥に注意して日々過ごすことが大切だと感じました。

「美容」ってことで、日ごろから高級な化粧品でケアしたりエステティックサロンに行ったりと「時間」とか「費用」を投じている女性って沢山いらっしゃいます。

ワタシも年齢とともに「美容」に関してあれこれ考えてはいるのですが、いかんせん横着ものなのでアレコレやるのは無理な気がするし、子育て中なので時間的余裕もない、それにもちろん美容にお金をつぎ込む暮らしもしていません。

というわけであたしが美容のために特に気を付けているのが睡眠です。
睡眠というのは、我々にとって本当に大事なものです。

世の中には、「夜型」で明け方近くまで就寝しないで遅く起床するひともいます。
でも「美容」を考えるならこれは大敵なんです。

美容的に大切な眠りの時間は美肌のゴールデンタイム内に寝ること。
「ゴールデンタイム」とは夜１０時～深夜の２時までの時間帯で、ここを逃さないようにすると健康面に効くだけでなく肌荒れとかも改善されるって話ですよ。

という事で、完全なる朝方の私は、美容のために睡眠ゴールデンタイムには出来るだけ眠るように心掛けています。

ワタシは40歳間近の既婚女性ですが、美肌のために熟睡できる時間をちゃんと維持するように頑張っています。

しっかり眠れなかった翌日のワタシはいつも肌状態が良いとは言えず、目元が黒っぽくなって顔色が悪くなります。

そんな状態を隠そうと必死に化粧をしても、コンディションが良くない年齢肌はかくし切れません。

わたし的には七時間～七時間三十分が快眠の時間となるので、起きる時間に合わせて就寝時間を調節したり、スマホやテレビを見ずに、微かに聞こえるくらいに落ち着くリラクゼーション音楽をきいたり、カラダを冷やさずにベッドにはいれるように横になるまえに牛乳やカモミールティーや生姜ドリンクのホットを口にしたりといったような事を毎日しています。

良質な睡眠を取れた翌朝は、アラームクロック無しでも自然と時間に起きられますし、肌状態も良く、メイクも映えるものです。

毎夜確実に熟睡出来るように、起きてる間は軽めのストレッチ運動をしたり、絶えず動き回ることも、美容的にいいので実践しています。

 

平熱を36.5℃～37℃に保つのが健康面に良い影響をもたらすことはもう有名な話ですが、実際には「健康」と「美容」は切っても切り離せない結びつきがあるので、「美容」の為にもかなり大事なことです。

私は健康のために平熱を引き上げようと頑張っていたら、その結果頭髪や素肌の調子がバッチリになったので、現在も続けて体温を下げないようにしています。

やり方は何も難しい事はありません。

一つ目は、「食」に関してですが、ニンニクやカボチャや大根など体温UPを期待できる食べ物を大量に摂取し、ドリンク系も温かいものを頻繁に口にします。

あと、のんびりとバスタイムを過ごしたりライトな運動をしたりして、程よくあせを流すことも大事です。

身につけるものは、一年を通してことにウエスト周りを冷やさないように保温素材のボディウォーマーを着けています。

オフィスワーカーだと空調が効きすぎていたりして自然と身体が冷たくなってしまうので、365日油断できません。

体温UP効果で血流が良好になり、クリアな肌になってきます。

腸内環境も良好になるので、吹き出物も改善します。

肩こりや偏頭痛が減るので勝手に表情や姿勢もよくなり、健康にも美容にもメリットしかないって感じです。

すごーくオススメです！

 

体重を減らすという事だけではなく肌の事を考えてあまいものは控えるように気をつけています。

若い頃、１０kgほどの減量に成功しました。

単に太りすぎていただけなのできつい事はしていなくて90日で無理しなくてもできたのですが一番最初にしたことはスイーツなど甘い物を我慢することです。

一番高カロリーなものは甘いものという事を知っていたので、甘いスイーツはデブの薬だと考えました。

その時の経験でダイエットに成功したという事だけじゃなくお肌にハリが出た事が嬉しかったことでした。

糖分摂り過ぎはそれを体の中でエネルギーにする時にカルシウムとビタミンを使います。

必要以上の糖分を摂取しなければカルシウムとビタミンは使われずに済むので美肌のためにサプリを服用するくらいだったら、しょっぱなから糖分は食べないようにした方が余計なお金もかからないし合理的だと思います。

頭で理解していても甘いものはわたしにとっては癒しなので少しだけ頂きながらコーヒーを楽しんでいます。

要するにバランスが大切ですから、食べ過ぎないようにする事、頭の片隅に食べ過ぎるとお肌にも影響がでるといつも思っている事が大事ですよね。