ストレッチングは美容のために取り入れたい運動です。
ストレッチングは誰にでもできる手軽な運動なので、年がいった方だってやれちゃうし小っちゃい子でもやれちゃいます。
ただ、凝り固まっている場所や萎縮している筋などをのばしていく時に痛さを感じます。
このせいで柔軟体操を敬遠しているひとがいっぱいいるようですがそれって損していますよ。
ちょっとくらいの痛みならやった方がゆがみやコリが取れますし、そもそも痛すぎるくらい柔軟体操をするのは良くありません。
痛すぎて呼吸が止ってしまうような無茶苦茶なストレッチ体操は逆に疲労を溜めるだけでストレッチ体操とは言えません。
ちゃんとしたストレッチ方法を把握しておけばコチコチになっている筋でも日に日にほぐさてれしなやかになってきます。
無鉄砲に行うと痛みを伴いますが筋の伸びを感じたあたりを上限としておくとやりやすくなります。
これだったら出来ない人はいないはずです。
そんな風にやるだけで綺麗になれちゃいますよ。
美容については食事面が一番大切だと思っているので、自分自身は食生活に気づかっています。
といってもそれ程面倒な事ではなく、食事のバランスを整えるという事。
とくに野菜は不足しがちなので、しっかりとお野菜を食べるようにしています。
一つのケースを挙げるとレタスの場合はサラダにするとどうしてもたくさんは食べられないのですが、加熱してしまえば丸々ひと玉簡単に食べる事ができます。
なので、鍋にいれたりスープにしたり、炒め物にしたりとなるべく容量を減らしていっぱい食べられるように工夫しています。
お野菜を多く摂ると便通も良くなるし、お通じが良いとお肌のハリも良くなり良い事ばかりです。
それと、質の良いたんぱく質を多く摂るようにしています。
太らないように心掛けているので、とりの胸肉等の脂の多くないお肉を食べるようにしています。
たんぱく質が不足すると髪の毛がパサついたりお肌の調子が悪くなるということを前にテレビで見たので、まずはタンパク質が不足しないように注意しています。
自分の場合、寝る時間が少ない場合、目の下にクマが出来てしまいます。
朝目が覚めて鏡を見るととても疲れた顔つきだった事が、何回もあるのです。
クマができただけで困るのに、肌もぼんやりとした感じで、ほうれい線も浮き出てくるし、肌にハリがないという状態です。
何とかメイクで誤魔化そうとして、化粧が濃くなってしまいました。
仕事で帰りが遅い事があるのですが、わたしは毎日、23時～24時の間に寝るようにしています。
そうすると6時間から7時間は眠れるので、睡眠時間はタップリです。
良質の睡眠を得る為に、22時を回ったらご飯は食べないようにしています。
部屋の明かりは間接照明にして、暗めにしています。
布団に入ったらスマホも見ないようにしています。
暗い中で明るい物を見た場合、眠気がどこかにいってしまい寝れないのです。
早く寝るようになってから、お肌の色が明るさを取り戻したように感じます。
ゴールデンタイムと言われる時間にしっかりと休めているからかな、と思っています。